Reto de sentadillas de 15 días.

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer caderas, abdominales, cuádriceps e isquiotibiales. Otra ventaja: ¡puedes hacerlos en cualquier lugar! El desafío consta de 5 ejercicios que forman una serie. Comience con 25 repeticiones y aumente hasta 150 el día 15. No necesitas ningún equipo para esto. Si quieres aumentar la intensidad, puedes utilizar pesas o una banda para tus muslos. Si esto le resulta demasiado difícil, apóyese contra una pared o utilice una silla como apoyo.